갱년기 비만 예방하는 법 지킬박사와 가이드 134회 이승호 교수 출연

갱년기 비만 예방하는 법 지킬박사와 가이드 134회 이승호 교수 출연

 

 

 

 

3월 23일(일) 오전 9시 25분, JTBC 지킬박사와 가이드 134회가 방송된다. 이번 회차에서는 이승호 산부인과 교수가 출연해 갱년기 비만 예방하는 법을 주제로 유익한 정보를 전한다. 갱년기 동안 변화하는 신체와 이를 효과적으로 관리하는 방법이 공개될 예정이다.

 

 

 

 

💡 갱년기 비만, 왜 문제일까?

 

갱년기가 되면 체내 여성호르몬(에스트로겐) 수치가 감소하면서 기초대사량이 줄어들고 지방이 쉽게 축적된다. 특히 복부비만이 심해지면서 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환 등의 위험이 증가할 수 있다. 나 또한 가족 중에 갱년기로 인해 체중이 급격히 늘어난 사례를 본 적이 있어, 이번 방송이 더욱 기대된다.

 

 

 

갱년기 비만은 단순히 외적인 변화뿐만 아니라 건강 문제와 직결되기 때문에, 올바른 관리가 필수적이다. 이번 방송에서는 갱년기 비만을 예방하고 효과적으로 관리하는 방법을 자세히 소개한다.

 

 

 

📌 지킬박사와 가이드 134회 주요 내용

 

✅ 갱년기 비만의 원인과 특징  

- 여성호르몬 감소가 비만에 미치는 영향  

- 기초대사량 감소와 지방 축적 원리  

 

 

 

✅ 갱년기 비만이 초래하는 건강 위험  

- 심혈관 질환, 당뇨, 골다공증 등 주요 질병과의 연관성  

- 복부비만과 내장지방이 건강에 미치는 악영향  

 

✅ 지킬 박사가 전하는 갱년기 비만 관리법  

- 식단 조절을 통한 건강한 체중 관리  

- 꾸준한 운동으로 근육량 유지하는 법  

- 생활 습관 개선으로 건강한 몸 만들기

 

 

 

 

🍎 갱년기 비만 예방을 위한 실천 방법

 

📌 규칙적인 식습관 유지하기  

- 단백질 섭취 늘리기 (닭가슴살, 생선, 두부 등)  

- 정제 탄수화물 줄이고 식이섬유 섭취 늘리기  

- 저녁 식사 후 2시간 이내에는 과식 피하기  

 

 

 

📌 꾸준한 운동 습관 만들기  

- 유산소 운동(걷기, 수영, 자전거 타기) + 근력 운동 병행  

- 하루 최소 30분 이상 몸을 움직이는 습관 들이기  

 

📌 스트레스 관리하기  

- 명상, 요가, 충분한 숙면으로 스트레스 줄이기  

- 긍정적인 마인드로 건강한 생활 유지하기  

 

 

 

나는 개인적으로 부모님의 갱년기 건강 관리에 신경을 많이 쓰는 편인데, 이번 방송을 통해 보다 체계적인 정보를 얻고 실천해볼 계획이다. 갱년기 비만은 단순한 다이어트 문제가 아니라 건강한 노후를 위해 반드시 관리해야 하는 부분이므로, 이번 방송을 통해 많은 분들이 도움을 받았으면 좋겠다.

 

또한, 갱년기에는 신체적인 변화뿐만 아니라 심리적인 변화도 크다. 식단과 운동뿐만 아니라, 정신적인 안정을 유지하는 것도 중요하다. 가족과의 원활한 소통, 취미 생활, 충분한 휴식이 동반되어야 보다 건강한 갱년기를 보낼 수 있다. 주변에서 갱년기를 겪는 분들이 있다면, 작은 관심과 배려가 큰 힘이 될 수 있다.

 

 

 

 

📺 방송 일정 및 다시보기 정보

📅 방송일시: 2025년 3월 23일(일) 오전 9시 25분  

📺 채널: JTBC  

🔗 다시보기: [JTBC 공식 홈페이지](https://tv.jtbc.co.kr/jguide)  

📢 스트리밍: [티빙 바로가기](https://tving.onelink.me/xHqC/1vihef6r)  

 

 

 

 

 

 

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