SBS 좋은아침 6980회 알고 먹어야 건강하다 좋은 탄수화물 좋은 지방

SBS 좋은아침 6980회 알고 먹어야 건강하다 좋은 탄수화물 좋은 지방

 

 

2025년 3월 18일 방송된 SBS 좋은아침 6980회 닥터 필생기! 건강을 지키는 좋은 탄수화물과 좋은 지방은 무엇일까? 체질별 맞춤 탄수화물과 혈관 건강을 위한 착한 지방까지, 건강한 식습관을 알아보자.

 

건강한 식습관, 알고 먹어야 제대로 챙긴다!

 

탄수화물과 지방은 흔히 건강을 해치는 주범으로 여겨지지만, 알고 먹으면 오히려 건강에 도움이 되는 필수 영양소다. 3월 18일 방송된 SBS 좋은아침 6980회 닥터 필생기에서는 알고 먹어야 건강하다?! 좋은 탄수화물 좋은 지방이라는 주제로, 건강한 식습관을 위한 정보를 전했다.

 

좋은 탄수화물 vs 나쁜 탄수화물

 

탄수화물은 몸에 에너지를 공급하는 중요한 영양소지만, 어떤 탄수화물을 섭취하느냐에 따라 건강에 미치는 영향이 달라진다. 프로그램에서는 대표적인 탄수화물 식품인 자장면과 파스타를 비교하며 건강에 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물을 구별하는 법을 소개했다.

 

▶ 건강한 탄수화물: 통곡물, 현미, 고구마, 퀴노아 등 섬유질이 풍부한 식품은 혈당 조절에 도움을 주고 장 건강을 돕는다. 

▶ 나쁜 탄수화물: 정제된 흰쌀, 밀가루, 설탕이 많이 함유된 음식은 혈당을 급격히 상승시키고 체지방 증가를 유발할 수 있다.

 

체질에 맞는 탄수화물을 선택하는 것도 중요하다. 좋은아침에서는 개인의 체질별로 적합한 탄수화물을 소개하며, 자신의 몸에 맞는 건강한 식단을 구성하는 팁을 제공했다.

 

 

좋은 지방 vs 나쁜 지방

 

지방 하면 살이 찌는 원인으로만 생각하기 쉽지만, 우리 몸에는 꼭 필요한 좋은 지방도 있다. 특히 혈관 건강을 유지하는 착한 지방과 혈관을 막아 심혈관 질환을 유발하는 나쁜 지방을 구별하는 것이 중요하다.

 

▶ 좋은 지방: 등푸른 생선(연어, 고등어), 견과류, 올리브오일, 아보카도, 대마종자유 등은 혈관 건강에 도움이 되는 불포화지방산을 풍부하게 함유하고 있다.

▶ 나쁜 지방: 1++ 소고기 같은 고지방 육류, 트랜스지방이 포함된 가공식품, 패스트푸드는 콜레스테롤을 증가시키고 혈관을 막아 건강을 위협할 수 있다.

 

 

 

혈관 건강을 위한 필수 요소 – 대마종자유

 

방송에서는 특히 혈관 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 대마종자유에 대해 다루었다. 대마종자유는 오메가-3와 오메가-6 지방산의 균형이 잘 맞아, 혈관성 치매 예방과 혈액순환 개선에 효과적인 것으로 알려져 있다. 잘못된 지방 섭취는 혈관성 치매를 유발할 수 있기 때문에, 올바른 지방 선택이 무엇보다 중요하다.

 

 

 

혈관 건강을 위한 운동법

 

잘못된 식습관뿐만 아니라 부족한 운동 역시 혈관 건강을 악화시키는 원인이다. 프로그램에서는 혈관 건강을 지키는 운동법도 소개했다.

 

✅ 매일 30분 이상 걷기 – 심혈관 건강에 도움을 주고 혈액순환을 원활하게 함.

✅ 가벼운 근력 운동 – 근육량을 유지하며 혈관을 튼튼하게 해줌.

✅ 스트레칭 및 요가 – 혈압을 안정시키고 유연성을 증가시킴.

 

 

 

전문가 출연진 정보

 

이번 방송에서는 다양한 분야의 전문가들이 출연하여 건강한 식습관과 혈관 건강을 위한 정보를 전달했다.

 

🔹 최율 신경외과 전문의 (선양신경외과의원)  

🔹 전지혜 가정의학과 전문의 (더와이즈헬스케어의원)  

🔹 황만기 한의학 박사 (황만기키본한의원)  

 

방송 다시 보기 및 시청 안내

 

SBS 좋은아침 6980회 닥터 필생기 ‘알고 먹어야 건강하다?! 좋은 탄수화물 좋은 지방’ 편은 2025년 3월 18일(화) 오전 8시 50분에 방송되었다. 본 방송을 놓쳤다면, SBS 공식 홈페이지에서 다시 보기 서비스를 이용할 수 있다.

 

건강한 탄수화물과 좋은 지방을 선택하는 것이 건강 관리의 첫걸음! 오늘부터 올바른 식습관을 실천해 보자.

 

 

 

 

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